選擇讓你會心情愉快的食物~


1.橘子,檸檬,金桔,水果等
成分Vitamic C/可以減緩感到憂鬱沮喪的情緒.

2.堅果類,核果類
成分Vitamin E, 胺基酸/可以降低血糖升高和平衡低血糖.

3.菠菜/綠色葉子類
成分葉酸,維生素B/研究發現綠色類蔬菜成分裡面的kale可以減緩憂鬱症的跟改善濃稠的血液

4. 鮭魚
成分 DHA , Omega-3,天然脂肪酸/研究發現可以改善當情緒低落和情緒不穩還有幫助增強記憶